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번 호 제 목 글쓴이 날 짜 조 회
2042
런닝머신구입요령
관리자 2019-11-10 405
□ 런닝머신 구입시 주의해야 할 사항?
1.런닝머신은 고가의 장비이므로 구입전에 반드시 A/S가 잘 되는 업체인지 확인한다.
-간혹 A/S 능력이 없는 업체에서 판매에만 치중하여 제품을 팔고는 A/S를 못해주는 경우가 있다.
2.개인의 체력,체중,운동시간을 고려하여 자신에게 적합한 제품을 선택해야 한다.
-무게가 많이 나가는 사람에게는 강한 모터와 크기가 큰 제품이 좋다.
3.제품의 기능에 따라 가격차이가 많이 나므로 자기에게 꼭 필요한 기능만을 갖춘 제품을 고르는게 좋다.
-런닝머신의 생명은 모터와 PCB(제품내부에 있는 전자회로)이다. 시중에서는 모터와 PCB의 성능에 따라 가격이 결정된다. 시중에 기능이 다양한 제품중 가격이 상당히 비싼 경우가 있다. 하지만 모터와 PCB가 우수한 기능을 발휘해서 비싼 것이 아니고 기능을 추가하다 보니 개발비가 많이 들어가서 비싼 경우가 많다.
그리고 기능이 많은 제품은 고장율도 상대적으로 높다. 기능이 많은 제품을 구입할때는 더욱더 신중하기 바란다.


□ AC모터와 DC모터 어느것이 좋은가?
일반적으로 AC모터는 DC모터보다 비싸다. 하지만 런닝머신을 아는 사람들은 AC모터를 선호하고 있으며 앞으로는 가정용런닝머신도 AC모터로 바뀔것으로 전망된다. AC모터의 최고의 장점은 제품의 고장이 적고 모터를 강력하게 제어할 수 있다는 것이다.


□ 런닝머신 사용시 주의사항
1.구입후 사용이 익숙하지 않을때는 저속으로 운동을 하고 사용이 익숙해지면 서서히 속도를 높인다.
2.운동시 반드시 세이프키를 몸에 착용한다.
-세이프키를 착용하고 운동을 하다가 갑자기 넘어지거나 뒤로 밀리면 자동으로 정지하여 사람이 다치는 것을 예방한다.
3.운동시간과 속도는 개인의 체력을 고려해야 한다.
-런닝머신을 너무 무리해서 운동하면 런닝머신에 오르기가 싫어진다. 그럴 경우 한달이 지나지도 않아 고가의 런닝머신이 빨래걸이로 변신하는 경우가 생긴다. 그러므로 항상 적당히 운동량을 조절한다.
4.대부분의 가정용 제품은 심장박동측정기는 의료설비가 아닌 단순한 측정기계이므로 정확한 데이터를 제공하지 못한다.
5.어린이나 노약자는 항상 보호자의 지시하에 운동을 해야 한다.


□ 런닝머신과 다이어트
런닝머신을 하면 살을 뺄수 있을까?
많은 여성들이 살을 빼려고 런닝머신을 구입하고 있다.
런닝머신으로 가벼운 산책정도의 운동만으로도 건강은 물론 다이어트에 효과가 있다.
TV를 보거나 음악을 들을때 런닝머신위에서 가볍게 운동을 하면 소화가 잘 되고 에너지 소모량 많으므로 당연히 살이 빠진다.
그것은 일반 사람들이 하루종일 편하게 앉거나 누워 있는 것과 비교하면 하늘과 땅차이다.
런닝머신을 타고 운동하며 건강하게 다이어트를 하자.


□ 런닝머신 관리방법
런닝머신은 절대 습기가 많은 곳에 보관하면 안된다.
오랫동안 사용하지 않을 경우에는 전원플러그를 뽑아둔다.
런닝머신을 벽을 향해서 배치하면 답답한 느낌을 주므로 상쾌한 기분으로 운동할 수 있는 방향으로 두자.
운동시 어린이가 주위에 오지 않도록 조심한다.


□ 런닝머신오일
사용시간이 1개월이 경과한 이후에는 런닝머신전용오일을 정기적으로 뿌려준다.
런닝머신오일은 런닝머신벨트와 바닥면과의 마찰력을 최소화하여 PCB와 모터를 보호한다.
고장을 예방하고 제품을 오래 사용하는 차원에서도 런닝머신전용오일을 사용하는 것이 좋다.
런닝머신오일을 경화되지 않지만 재봉틀기름 등 기타 오일을 사용하면 시간이 경과함에 따라 경화되므로 제품에 좋지 않은 영향을 미친다.


□ 아파트에서 진동문제
아파트에서 런닝머신을 이용시 가장 큰 문제가 진동문제이다.
런닝머신메트를 깔아도 100% 진동문제를 잡을 수 없다.
베란다쪽에 런닝머신을 두어도 아파트구조상 진동문제를 해결할수 없다.
어떤 사람은 런닝머신을 구입하고도 아래층에 사는 사람과의 마찰때문에 제대로 운동을 하지 못한다고 한다.
값비싼 런닝머신이라고 하더라도 진동문제가 없는 것은 아니다.
진동은 가격에는 전혀 상관없이 거의 모든 런닝머신에서 발생할 수 있는 문제이다.
런닝머신생산업체 자체에서 좀더 진동문제를 해결하려는 노력과 연구가 절실히 필요하다.


□ 런닝머신을 꾸준히 뛸수 있는 방법
런닝머신을 구입한 사람들중의 일부는 처음 구입한 후 몇번 뛰고는 운동을 하지 않는다고 한다.
런닝머신을 꾸준히 이용할 수 있는 방법은 무엇일까?

1. 처음부터 너무 무리하지말고 시간을 정해주고 운동량을 조금씩 조금씩 늘려간다.
2. 고속보다는 저속으로 운동한다.
3. 운동시 음악감상이나 TV시청을 하며 즐거운 마음을 가진다.
4. 스케줄을 짠다. 몇시부터 몇시까지 운동할 시간을 만들어 놓고 지키려고 노력한다.
5. 적당한 시간과 거리를 미리 정해두고 운동에 임한다.
6. 힘이 남더라도 적당량만 운동한다.


□ 런닝화를 신고 운동에 힘한다.
부상을 예방하고 안전하고 즐거운 런닝 ,걷기를 하기위해서는 올바른 자세와 함께 자신에게 적합한 런닝화가 필수라고 전문 트레이너들과 족의학 전문가들은 조언한다.
런닝화는 발이 지면에 다을때의 충격중 60~70%를 흡수해줄수있기 때문에 무릎에 굉장한 부담을 덜어주게 된다.
뿐만아니라 발목의 지나친 뒤틀림을 막아준다.
준비운동을 충분이 하고 일반 노면에서 조깅을 하여도 발목, 무릎연골 골반관절에 무리가 온다.
그런데 맨발로 달리는 것은 몸을 혹사시켜 노후에 신경통으로 고생을 하라는 것이다.
런링화를 신고 달리면 머신레일이 마모가 심해지고 고가의 런링머신이 고장날까봐 맨발로 런닝머신을 타게 하는 헬스클럽이 간혹 있다고 한다.
기계가 중요하니 사람은 어떻게 되든 맨발로 타다가 부상을 당해도 헬스클럽측 책임이 아니라는 것인데 그런 경우 헬스클럽에 항의를 하고 그래도 안되면 차라리 헬스클럽을 옮기는게 좋을 것이다.


□ 런닝머신이용시 바른 자세
걸을때 무릎과 허리가 받는 부하는 자기 몸무게의 2~3배정도이며, 뛰게 될 경우 4~7배의 부하를 받게 된다.
정확한 자세와 자신의 체력 , 무릎과 허리의 상태를 무시하고 무리하게 달리거나 뛰게 되면 허리와 무릎에 많은 충격을 주게 된다.
특히 무릎은 심각한 결과를 초래하게 된다.
무릎과 허리의 부담을 줄여주려면 스텝을 발뒤꿈치부터 자연스럽게 바닥에 닿아 앞꿈치로 머신의 롤러를 밀어주는 느낌으로 뛴다.
올바른 자세는 장시간의 운동에도 피로를 최소화할수 있다.

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[바른 자세]
허리는 똑바로 편다.
시선은 위로 15도 정도로 유지한다.
어깨에 힘을 빼고 팔을 흔든다.
몸의 긴장을 풀고 운동에 임한다.